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世界强化免疫日|新冠疫情反复,提高免疫力很重要
发布:2020-12-15 19:28:38 浏览:224次

世界强化免疫力日

1215日是世界强化免疫日,旨在让人们意识到免疫功能的重要性。


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2020年已近尾声,但新冠肺炎疫情却依然没有停歇。12月份以来,不到半个月的时间,山东胶州、四川成都、内蒙古满洲里、黑龙江东宁、绥芬河、新疆吐鲁番,这6个地方先后出现了本土确诊病例和无症状感染者。

 

跨年,加之春运即将到来,做好科学防护、增强免疫力成为重中之重。

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免疫力的重要性

 

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

 

现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

 

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免疫系统在吞噬细菌

 

 

免疫细胞与长寿的关系

20191112日,日本理化学研究所与庆应义塾大学长寿综合研究中心在PNAS(美国国家科学院院刊)上刊登了一篇有关超长寿老人的研究:超长寿老人血液中CD4+杀伤性T细胞的数量要远远大于普通人,这说明超长寿老人都有着强大且特殊的免疫系统。


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如何提升免疫力?

 

我们时时刻刻都处在数以万计的各种细菌、病毒、真菌等微生物的包围下,可以说它们“无处不在、无时没有”。

 

要让入侵者无机可乘,就要每天都保持强大的免疫力。

 

但免疫力的提升不是一蹴而就的,是需要长期累积的。

 

主要从平衡的膳食、健康的生活方式、科学的营养摄入三方面入手。

 

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免疫力的水平,跟日常的营养平衡更为密切,不是吃了几种食物就能迅速提高的。

 

平衡的膳食,需要保证食物的多样性,多吃蔬果、奶类、大豆;适量的吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐、少油、控糖、限酒。

 

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健康的生活方式要做到适量运动、充足睡眠、戒烟限酒、调整心态。

 

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科学的营养补充随着生活节奏越来越快,很多人选择快餐或方便食品,饮食质量不够高。同时,外在环境污染日益加剧,土壤营养流失,使食物营养价值下降。

 

所以,营养学界也倡导适量额外补充一些营养素来满足机体的需求。

 

近几十年多种藻类因富含多种营养素,而被人类发现进而走进餐桌,像螺旋藻、雨生红球藻、小球藻等,藻类食品市场上屡见不鲜。

 

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螺旋藻集多种营养于一身,维生素、微量元素、藻多糖、藻蓝素、亚麻酸、β-胡萝卜素等多种生物活性物质,对于平衡人类的膳食营养,能起到重要的补充和调节作用。

 

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雨生红球藻富含虾青素,而虾青素可增强T细胞,刺激人体内血细胞产生免疫球蛋白,显著增强机体的免疫功能,增加对病毒、细菌等的抵抗力。

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小球藻是一种优质的绿色营养源食品,具有高蛋白、低脂肪、低糖、低热量以及维生素、矿物质元素含量丰富的优点。因此,小球藻是食品添加剂以及保健食品等的优质健康食品源。

 

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藻类可以补充基础营养,而人参、灵芝、维生素C、牛初乳等,则可以在一定基础上作为增强人体抵抗力的“外力”。

 

人参古代医学认为人参能大补元气,生津安神,健脾益胃,健脑益智。

 

现代研究认为:人参中的人参皂苷和多糖等活性成分,具有明显的抗疲劳作用,能加速恢复体力,全面增强机体免疫力。

 

维生素C122日,上海卫生健康委药政管理处最先明确把维生素C列为预防新冠肺炎药品。

 

灵芝中国营养保健食品协会精准营养专业委员会副主任委员,中国医科大学预防医学研究所教授孙贵范发布《精准营养助力防治新型冠状病毒感染系列科普二 营养补充剂的作用》一文:

 

向社会大众公布了12种有助于防治新型冠状病毒感染的营养补充剂,灵芝位列其一!

 

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牛初乳每一滴初乳都包含着支撑生命的能量源:免疫球蛋白、生长因子、抗体、维生素、矿物质、酶、氨基酸以及其他生命必需的成分。

 

牛初乳中大量的免疫球蛋白,能够增进和调节机体的免疫功能,提高抵抗力和免疫力。

 

人体免疫力是保护身体的防火墙,可以说免疫力是人体最好的“医生”。

总而言之一句话:

想要健康,

一定要重视免疫力。

 

 

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待。

 

参考资料:

 [1]缪坚人,温永煌.话说螺旋藻[M].北京:中国农业出版社,201328-29

 [2]张广伦,肖正春等《雨生红球藻中虾青素的研究与应用》.南京野生植物综合利用研究院,2019

 [3]小球藻营养活性研究进展[J]. 张旗,尚小玉,王娜,闫桂强,史珅.  食品研究与开发. 2015(13)