流感是流感病毒引起的呼吸道传染病,与普通感冒有区别,冬季是流感高发期,主动预防更重要。
预防流感
1开窗通风、晒太阳
经常开窗换气(一天至少2次以上),保持室内空气新鲜,家中有流感患者的更要增加通风换气的次数。天气好时,多晒晒太阳。
2远离传染源
尽量避免接触流感病人,少去人多的公共场所,如果必须要出门,最好戴上口罩。
3接种流感疫苗
流感疫苗可以有效地预防流行性感冒,是控制流感的主要措施之一。
4注意个人卫生
勤洗手,使用洗手液,并用流动水洗手,能防止病毒的传播和感染。尤其是去过公共场所等人群密集的环境或双手接触呼吸道分泌物后,应立即洗手。
5均衡饮食
饮食不过饱、不节食,多喝水、多吃有营养的清淡流食以及富含多元维生素的水果蔬菜。
6增强自身免疫力
提高自身免疫力,对预防流感相当重要,应多进行运动锻炼,尤其是室外运动。同时,可以通过饮食来增强,当人的机体自身免疫防御力不足时,也可以借用“外力”来增援。
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螺旋藻以其丰富的维生素、多糖和必需氨基酸,对于平衡人类的膳食营养,能起到重要的补充和调节作用。
>>参考来源
[1]拒绝流感的办法[J]. 陈意延. 健康博览. 2002(03)
[2]网易健康
[3]中国疾控动态
[4]公共卫生与预防医学
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