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饮食习惯不对,破坏免疫力,这些雷区别再踩了!
发布:2021-12-15 16:19:14 浏览:60次

1215日是世界强化免疫日世界强化免疫日1988年第41届世界卫生组织大会为消灭脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)而设立的。

 

在如今脊灰完全可控的今天,已经不再需要通过各种途径提醒人们脊灰疫苗的重要性,但是强化免疫日依旧保留了下来,提醒着我们重视免疫。


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免疫力是人体自身的防御机制,可以说,我们的免疫系统相当于一个国家的国防部,不作战时也需要庞大的经费维护,看似浪费,却是御敌不可少的开销,所谓养兵千日用兵一时,人体的免疫系统也一样,不管有无敌人入侵,都需要时刻保持警戒状态,遇到敌人入侵,方能及时应对,适时消灭。

 

免疫力与饮食密不可分,日常中,我们经常听到吃什么、怎么吃,可以提高免疫力,却忽略了吃不对在悄悄损害你的免疫力。

 

哪些饮食习惯破坏免疫力?

 

01高盐饮食

 

高盐饮食会使骨髓、肾、脾、血液的中性粒细胞功能受到抑制,降低机体内中性粒细胞活性,致使中性粒细胞的抗菌防御功能受损。

 

02高脂、高糖饮食

长期高脂、高糖饮食会导致免疫系统过度活跃,令机体的防御功能更敏感、更具攻击性,而且即便以后更换为健康的饮食,免疫系统也较难恢复平静。

 

高脂、高糖饮食会导致免疫细胞的增殖与成熟,从而引发炎症反应。

 

03低蛋白饮食

蛋白质是生命存在的物质基础,如果长期蛋白质摄入不足,对身体的各个方面都会产生影响。这些影响包括体能、精力、活力下降,容易疲劳、耐力下降,免疫力低下、容易感染、提前老化、注意力难以集中等。

 

高蛋白饮食长期高蛋白饮食同样对人体有许多负面影响,因此,高蛋白的食物要吃,但总体的饮食中蛋白质的比例应以均衡为原则,而不应该一味进补。

 

04过量饮酒

长期过量饮酒会影响人体的正常新陈代谢,损伤肝脏,还会消耗体内大量的B族维生素,如果人体缺乏B族维生素,就会影响白细胞和抗体的产生,导致免疫力下降。

 

05饮水少

如果身体长期缺水,会影响血液的正常循环,导致血液变得越来越浓稠,从而影响到身体健康,甚至会导致大量的毒素垃圾在体内堆积而引发其他疾病。

 

06营养失衡

长期挑食、偏食的人,很可能因为营养摄入不全面,使免疫力降低,继而引发一系列疾病。