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国际护胃日|肠胃保养好,吃嘛嘛香,身体倍棒
发布:2021-04-08 21:47:03 浏览:175次

你的肠胃还好吗?

 

早餐不吃,晚餐大补;

工作一忙,零食凑数;

无辣不欢,火锅毛肚......

肠胃好受伤!

 

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202149日是第16个国际护胃日。“国际护胃日”的设立是倡导大众对胃的关爱,在日常生活中养成良好的生活习惯,更好的保护胃肠健康。

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近些年来,随着人们生活水平的提高饮食也逐渐丰富了起来但于此同时伴随来的却是越来越多人的胃肠健康的下滑。

 

据统计,我国目前是世界上胃癌发病率较高的国家,每年有大约新增70万人患上胃癌,同时又有每年大约19万人因肠癌去世。

 

而在其中,有大约95%的人没有早期检查发现最后导致了悲剧的发生!而很多人不知道是,大多数癌症都是可以通过早期发现治愈的!

 

 

常言说,病从口入,消化道作为直接受纳和消化食物的器官,所受到的伤害必然首当其冲,是不折不扣的重灾区。

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所以,我们要努力做到:关注胃肠健康,天天都当护胃日。

 

进餐时细嚼慢咽,减轻胃肠道的消化负担,保护胃肠道的工作机能;多吃温润多汁的食物,建议采用炖、煮、蒸的方法烹饪;三餐定时定量;保持一个好心情。

 

日常适当补充一些对胃肠道有益的食物。

 

 

有益胃肠健康的食物

 

01/含益生菌的食物

 

肠道菌群失衡可导致便秘、腹泻等问题。日常摄入富含益生菌的食品,有助于促进消化和肠道蠕动,保护肠道微生态环境,维持肠道健康。

 

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02/含益生元的食物

 

FAO/WHO将益生元定义为一类非活性的食品组分,可以通过调解肠道微生物对宿主产生有益健康的影响。益生元是肠道中有益菌的食物,富含低聚果糖、低聚半乳糖等益生元的食物,能够给肠道有益菌补充养分,从而促进肠道有益菌的生长,抑制有害细菌繁殖,促进肠道消化吸收,维持肠道健康,特别是有益于青少年的生长。

 

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02/富含膳食纤维的食物

 

膳食纤维如同肠道里的“清洁工”,能促进肠道蠕动和消化液的分泌有助于排出体内毒素,降低肠道疾病的发病几率。

 

菊粉是水溶性膳食纤维,这种优质的特性也使它近年来在与肠道健康相关研究中脱颖而出,而且它还含有丰富的益生元,成为肠道健康产品开发的佳选之一。

 

日常生活中,还可以经常使用燕麦、小米等粗杂粮,木耳、海带等菌藻类食物,胡萝卜、红薯等根茎类食物。这些食物也富含膳食纤维。

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